Was ist FLOW?
FLOW Zustand im Match
Ergebnisse liegen in der Zukunft – im FLOW-Zustand bist Du aber nicht in der Zukunft, sonder in der Gegenwart, im Hier und Jetzt.
Das Ziel ist der FLOW
Die FLOW-Pyramide
Körperwahrnehmung
Körperwahrnehmung ist das aktive Lenken der Aufmerksamkeit auf unser Körperinneres. Unsere (Außen-)Wahrnehmung erfolgt über fünf Sinnesorgane: Augen, Ohren, Nase, Zunge und Haut. Wir können sehen, hören, riechen, schmecken und tasten.
Trainiere deine Körperwahrnehmung mit Hilfe eines Bohnensäckchens
Methoden für eine bessere Körperwahrnehmung
- Tellerjonglage
- Bohnensäckchen
- Gleichgewichtsübungen
- Tischtennisball auf Schläger balancieren
- Nagelbrett
- Achtsamkeit mit allen Sinnen
- usw.
Körpergefühl
Fühlst du dich in deinem Körper rundum wohl? Kannst du spüren, was dir gut tut und was nicht? Fühlst du dich energiegeladen und vital? Bist du hektisch und aufgeregt? Passt dein Erregungsgefühl zur aktuellen Situation?
Weitere Methoden
- Koordinationsübungen
- Atemaktivierung
- Reaktionsspiele
- Musikaktivierung
- Urschrei
- Musikentspannung
- Atementspannung
- Düfte
- Gleichgewicht
Bewegungsgefühl
Kontrastmethode
- Wähle eine bestimmte Grundtechnik, zum Beispiel den Aufschlag beim Tennis, und führe sie einige Minuten ganz normal durch.
- Jetzt versuche es mit:
- Gewichtsmanschette
- Theraband
Methoden, die das FLOW-Feeling fördern
- Warm-up
- 80% FLOW reichen aus
- Erholt in den Wettkampf gehen
- Konzentrationsroutine
- Wettkampfhymne
Vieles wird im Mentalcoaching in der Praxis trainiert.
Dennis: „Das Mentaltraining ist ein Bestandteil zu meinem normalen Training. Ich komme immer öfters in meinem FLOW, und das hilft mir bessere Leistungen abzurufen“!
Stellen Sie Ihre Anfrage
Das Mental-Training findet überwiegend auf dem Tennisplatz statt, so das es sofort praktisch umgesetzt werden kann. Denn nur was man wirklich auf dem Platz trainiert, kann man im Wettkampf abrufen!
Weitere Infos & Honorar kann man über das Kontaktformular erfragen.